大部分多怕冷的女性朋友在冬天很容易會血氣不足，手腳冷冰冰，整個冬季長期覺得疲倦，完全提不起精神。所以踏入秋天開始便要好好調養身子，不用穿戴厚襪及手套都能輕鬆渡過寒冬！

「血液循環」

一個擁有健康體魄的人，身體會自然隨著環境溫度的高低，去調節體内溫度。因爲體溫必須保持在一定的範圍，體内的細胞及器官才能正常運作。從西醫的角度來説，這問題的成因主要是由於新陳代謝較慢，導致體内血液循環不良。而中醫角度的概念大致一樣，一般都是體質虛寒導致血行不暢。尤其女性，因每個月經期來的時候會令氣血流失，要血液運行到手腳便更困難。除了經期之外，壓力、飲食不均、過度減肥都會導致身體缺乏能量，從而有手腳冰冷的情況出現。

解構了背後的原因過後，務必實際行動才能解決問題！

「勤力運動」

一個正常成年人應每週至少做150分鐘中等或75分鐘強烈的帶氧運動，如跑步、游泳、健康舞、跳繩和踩單車等。做運動能不但能燃燒脂肪，更可以有效促進新陳代謝，是提升血液循環的最佳辦法！

「穴位按摩」

改善手腳冰冷的關鍵在於調理氣血，也可嘗試從3個穴位按摩著手。(一)足三里，位於膝蓋下面外邊那個窩位，約4橫指的寬度直下3寸。(二) 關元穴，位於肚臍正中，約4橫指直下3寸。(三) 湧泉穴，在足掌的前1/3的凹陷處。

需持之以恆早晚在這些穴位按摩，每個穴位大概維持5分鐘。

「避免進食冰冷食物」

相信不少女性都聼過身邊的長輩苦心勸諭，要避免或盡量少喝冰冷的飲料，少食生冷及寒涼的食物，保養身體。有研究指出，尤其在寒冬，當體溫下降1℃，身體代謝率大約下降12%，喝冰凍的飲料也令消化功能降低15%。

「多食可以運行血氣的食物」

冬天可以多吃辛辣的食物，刺激血液運行。另外，堅果類的杏仁、核桃、松子；蔬菜類的紅蘿蔔、菠菜、韭菜都是非常好的選擇！