想解決手腳冰冷問題嗎?

大部分多怕冷的女性朋友在冬天很容易會血氣不足,手腳冷冰冰,整個冬季長期覺得疲倦,完全提不起精神。所以踏入秋天開始便要好好調養身子,不用穿戴厚襪及手套都能輕鬆渡過寒冬!

「血液循環」

一個擁有健康體魄的人,身體會自然隨著環境溫度的高低,去調節體内溫度。因爲體溫必須保持在一定的範圍,體内的細胞及器官才能正常運作。從西醫的角度來説,這問題的成因主要是由於新陳代謝較慢,導致體内血液循環不良。而中醫角度的概念大致一樣,一般都是體質虛寒導致血行不暢。尤其女性,因每個月經期來的時候會令氣血流失,要血液運行到手腳便更困難。除了經期之外,壓力、飲食不均、過度減肥都會導致身體缺乏能量,從而有手腳冰冷的情況出現。

解構了背後的原因過後,務必實際行動才能解決問題!

bloodcirculation

勤力運動

一個正常成年人應每週至少做150分鐘中等或75分鐘強烈的帶氧運動,如跑步、游泳、健康舞、跳繩和踩單車等。做運動能不但能燃燒脂肪,更可以有效促進新陳代謝,是提升血液循環的最佳辦法!

Girls on aerobics class. Three beautiful young women in sports clothing exercising together and smiling

穴位按摩

改善手腳冰冷的關鍵在於調理氣血,也可嘗試從3個穴位按摩著手。(一)足三里,位於膝蓋下面外邊那個窩位,約4橫指的寬度直下3寸。(二) 關元穴,位於肚臍正中,約4橫指直下3寸。(三) 湧泉穴,在足掌的前1/3的凹陷處。

需持之以恆早晚在這些穴位按摩,每個穴位大概維持5分鐘。

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避免進食冰冷食物

相信不少女性都聼過身邊的長輩苦心勸諭,要避免或盡量少喝冰冷的飲料,少食生冷及寒涼的食物,保養身體。有研究指出,尤其在寒冬,當體溫下降1℃,身體代謝率大約下降12%,喝冰凍的飲料也令消化功能降低15%。

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「多食可以運行血氣的食物」

冬天可以多吃辛辣的食物,刺激血液運行。另外,堅果類的杏仁、核桃、松子;蔬菜類的紅蘿蔔、菠菜、韭菜都是非常好的選擇!

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